对于正在接受肿瘤治疗的患者来说，传统中医功法（如八段锦、五禽戏、六字诀等）是一种 温和安全的辅助康复手段。这些功法动作柔缓、简单易学，不受场地限制，几乎任何体质的人都可以练习。研究表明，癌症及其治疗容易引起患者出现疲乏、情绪低落等症状，而适度的身心运动有助于 缓解癌因性疲乏配资最新，改善情绪和睡眠，提高生活质量。传统功法通过 调身、调息、调心，促进气血循环，增强肌肉力量和柔韧性，调节呼吸，有助于缓解治疗带来的疲劳、恶心、焦虑、失眠等不适。更重要的是，这些运动 副作用小，安全性高，可以作为肿瘤综合康复的一部分，与西医治疗相辅相成，为患者的身心康复提供助力。
下面将详细介绍4个适合肿瘤患者练习的经典功法动作，包括动作要领、功效及练习建议时间。每个动作都简便易学，患者可根据自身情况选择练习。
动作一：两手托天理三焦（八段锦）
展开剩余91%图示：八段锦第一式“两手托天理三焦”，双臂上举伸展。
动作要领：自然站立，两脚与肩同宽。吸气时双手掌心向上，从体侧缓缓上举过头顶，仿佛双手托举苍天；呼气时放松将双臂从两侧缓慢放下。动作过程中身体伸直，脊柱拔伸，目视前方。重复6～8次，配合缓慢深长的呼吸。初学者可根据自身能力调整举手高度，以舒适为度。
功效说明：此动作类似懒腰伸展，有助于 放松四肢和脊柱，缓解久坐久卧带来的酸懒疲劳。双臂上举时胸腔打开，膈肌下降，深吸气 可增加肺部通气量，提升氧气摄入；呼气时缓慢放下双臂，有助于排出浊气。通过这样一张一弛的动作，可促进上中下三焦经络气机通畅， 改善胸腹脏器的血液循环，对肺部扩张、胸闷气短等症状有缓解作用。长期坚持练习还能矫正含胸驼背等不良姿势，放松肩颈肌肉，预防肩部僵硬疼痛。对于化疗后普遍的乏力、呼吸浅表等，两手托天这一简单动作可起到提振精神、舒展身体的作用。
练习时间：每日早晚各练习 5分钟左右。可根据体力将此动作重复练习6～10遍，以深呼吸配合动作效果最佳。清晨起床后和晚间睡前练习都有助于舒展身心。高血压患者上举动作不宜过快过猛，幅度可适当降低。
动作二：左右开弓似射雕（八段锦）
图示：八段锦第二式“左右开弓似射雕”，马步拉弓的姿势。
动作要领：取开立马步姿势（两脚略宽于肩，膝微曲），上身端正。练习时想象自己在拉开弓箭：吸气时身体向左转，左手弯肘向外平举握拳作持弓状，右手握拳经胸前向左侧平拉好似满弓，目视左侧前方；呼气时放松还原。然后换右侧方向重复上述动作。如感体力不足，可站立不下蹲。每侧各做5～6次，动作要领在于开臂扩胸、沉肩坠肘，动作如同开弓射箭一般。
功效说明：此动作重点在于 扩展胸廓、舒展上肢。左右开弓时两臂用力伸展，有助于促进胸部和颈部的血液循环，减轻肩背部酸痛不适。同时开肩扩胸的动作可以 舒展胸闷之感，畅达胸中的郁滞之气，对于焦虑郁闷导致的胸闷、胁肋胀痛有一定缓解作用。拉弓时沉稳的马步锻炼下肢力量，增强体力和稳定性。扩胸深呼吸还能 增加肺活量，改善呼吸功能。中医认为拉弓开弓有疏肝理气之效，可缓解情志郁结。很多肿瘤患者在治疗过程中会感到胸闷气短、肩颈僵硬，练习此式有助于 开胸顺气、缓解压力。动作优美如射雕，也能给患者带来成就感，增强信心和意志力。
练习时间：每日坚 持5～10分钟。可早晚各一组，每组左右交替练习 各5次。动作幅度和马步深浅可依据个人体能调节，体弱者可采用站姿不开马步。注意动作过程中保持均匀呼吸，不憋气。
动作三：熊运功（五禽戏）
动作要领：两脚开立略宽于肩，膝微屈，身体重心放低但上身保持正直放松。模仿熊悠然漫步的姿态， 以腰部为轴缓缓转动：先向左转体，左膝略弯同时右膝略伸直，腰腹带动上身向左后画圈；然后向右转动腰部，重复如熊左右摇摆的动作。双臂自然下垂于身体两侧，可随腰部转动略向左右摆动，似熊甩臂。整个动作缓慢持续，如同熊在走动时身体的沉稳晃动。初练者幅度宜小，随着力量增加可逐渐加大转腰幅度。左右来回转动算一次，可练习8～10次。过程中保持腹式深呼吸，配合腰部旋转的节奏。
功效说明：熊运功是五禽戏中 最为稳健的一个动作，强调腰部的转动和身体重心的平稳下沉。通过腰部旋转， 可按摩挤压腹部脏器，促进脾胃消化功能。中医认为“脾主运化”，练习熊运可健脾和胃，有助于改善食欲不振、腹胀腹痛、腹泻或便秘等症状。熊运时腰部绕圈使中焦气血流通，对因化疗导致的食欲下降、消化不良有一定缓解作用。同时，身体左右转动还可以 舒缓肝气、放松情绪，使人心神安定。熊的动作沉稳笨拙，练习时要求心神宁静，这种慢节奏运动有助于减轻焦躁不安的心情。长期坚持熊运功，有患者反馈 胃口改善、腹部舒适度提高，整个人也更有精神。对于放化疗后脾胃虚弱的患者，熊运功法犹如对腹部进行温和按摩，帮助恢复消化吸收功能。下肢微蹲的姿势还能增强腿部力量和平衡能力，防止久病体虚出现下肢无力。总而言之，“熊运”通过动腰而不剧烈费力，既锻炼了 腰腹和消化系统，又让人身心放松平和。
练习时间：建议每日 5分钟起步，可根据耐受逐渐延长到10分钟。早晚或饭后1小时进行均可。初次练习时可从 左右各5圈开始，逐渐增加到各10圈。注意保持动作缓慢均匀，避免快速旋转引起眩晕。若有腰椎疾病者，可缩小转腰幅度或坐姿慢慢转动上身。练习中如感到疲劳，可中途休息，以免过度勉强。
动作四：“呵”字诀吐纳功（六字诀）
（练习六字诀时，每个发音都有配合的姿势和功效，这里以“呵”音为例进行介绍。）
动作要领：取站姿或坐姿均可，身体放松端正，舌尖轻抵上腭，面带微笑。两手掌心向上，拇指轻贴小指根部，其余手指自然放松（预备式）。练习时 缓缓吸气，意念沿任脉将清气吸至丹田；随后 呼气发声“呵”（读音类似深沉的“哈”音），同时两手由腰间向前上方推出，掌心朝前下方。发声时声音要轻缓细长，好像哈气般将浊气从胸中呼出，直至气尽。吸气时双手收回腰间，恢复预备式姿势。如此反复练习6遍左右。“呵”字发音吐气时，注意声音不宜过大，用口型默念或轻吐为佳（呼气以 细长均匀为度，吐气尽量完全）。呼气时配合小腹放松微鼓，吸气时小腹轻收（逆腹式呼吸）。整个过程不要憋气，呼吸顺畅自然。
功效说明：“呵”音在六字诀中对应心脏和小肠经，强调 补益心气、疏通心脉。练习时通过深长呼气发出“呵”声，犹如把心中的烦闷吐出，能够 镇静心神，缓解焦虑、惊恐等负面情绪。对于肿瘤患者常见的 失眠、多梦、心悸不安，“呵”字诀有助于平复心绪，改善睡眠质量。同时，配合动作吐纳可以促进胸廓舒张和膈肌运动，增强心肺功能，减轻放化疗可能引起的胸闷气短。
现代研究表明，规律练习六字诀呼吸法能提高肺通气功能和运动耐力，减轻患者焦虑抑郁情绪，提升生活质量。患者在练习时若配合冥想放松，注意力集中于呼吸和发音，可达到 身心放松的效果。“呵”音吐纳简单易行，在家即可练习，作为睡前放松训练非常适合。每天坚持练习，很多患者会感到情绪平稳了，夜间入睡更容易，全身放松舒适。
六字诀除“呵”音外，还有针对肝、脾、肺、肾、三焦的其他发音（嘘、呼、呬、吹、嘻），患者朋友也可根据自身症状，在中医师指导下选择练习，以达到相应保健效果。例如 反复恶心、食欲差的患者可多练“呼”字诀来健脾和胃，感觉胸闷气短可练“呬”字诀宣肺理气，等等。六字诀功法声音轻缓，对体力要求低，非常适合作为肿瘤患者调息养生的方法之一。
练习时间：建议每天早晚各 5分钟进行吐纳练习。以睡前练习效果尤佳，有助于放松入眠。每次可默念或轻声吐 “呵”音 6遍，中间调息休息片刻再进行下一轮。初练者以吐气发声为主，声音柔和细长即可；熟练后可逐渐过渡到 吐气轻声乃至无声，追求气沉丹田的内在感觉。练习时环境宜空气新鲜、安静舒适，可坐可站，体弱者可取坐姿防止站立头晕。注意吐纳时 切勿用力过度憋气，以免头晕。不必强求每个动作幅度，一切以自身舒适为准。
注意事项与个体化调整
中医功法锻炼虽温和，但肿瘤患者练习时仍需注意安全与 因人而异：
循序渐进，量力而行：初次练习应从小幅度、少次数开始，逐渐适应后再增加强度和时间。每次运动量以练后不感到过度疲劳为宜。如果当天身体特别虚弱，可以减少练习时间或改为坐姿，切勿勉强坚持。练习中如出现头晕、心慌、气促等不适，应立即停止并休息。
结合自身病情：根据手术、放化疗的不同时期调整功法种类和强度。术后伤口未愈合或骨转移患者，应避免大幅度弯腰下蹲等动作；白细胞低、严重贫血时，可先练吐纳等静功或坐着做轻柔动作。练习前咨询主管医生，以确保所选运动对自己的病情安全。
环境和时间：选择空气清新的场所，如室内通风处或户外公园，避开人群拥挤和危险地面。穿着宽松舒适的衣物，确保肢体活动不受限。饭后一小时再练习，以免影响消化。清晨或傍晚是较佳时间，既可提振白天精神，也助舒缓夜间身心。
保持平稳心态：练功时心情放松，呼吸自然。不要急于求成，避免因为动作不到位而焦虑。中医功法重在持之以恒，心态平和才能更好发挥功效。可将练习视作身心放松的时间，而非刻苦的任务。
特殊情况停练：如果患者极度衰弱、平衡不稳，或正处于感染发热、心功能不全等急性期，应暂缓练习。等身体状况稳定后，再在医生指导下恢复功法锻炼。练习过程中出现剧烈疼痛、心率异常等情况也应停止，并及时就医。
循序渐进，量力而行：初次练习应从小幅度、少次数开始，逐渐适应后再增加强度和时间。每次运动量以练后不感到过度疲劳为宜。如果当天身体特别虚弱，可以减少练习时间或改为坐姿，切勿勉强坚持。练习中如出现头晕、心慌、气促等不适，应立即停止并休息。
结合自身病情：根据手术、放化疗的不同时期调整功法种类和强度。术后伤口未愈合或骨转移患者，应避免大幅度弯腰下蹲等动作；白细胞低、严重贫血时，可先练吐纳等静功或坐着做轻柔动作。练习前咨询主管医生，以确保所选运动对自己的病情安全。
环境和时间：选择空气清新的场所，如室内通风处或户外公园，避开人群拥挤和危险地面。穿着宽松舒适的衣物，确保肢体活动不受限。饭后一小时再练习，以免影响消化。清晨或傍晚是较佳时间，既可提振白天精神，也助舒缓夜间身心。
保持平稳心态：练功时心情放松，呼吸自然。不要急于求成，避免因为动作不到位而焦虑。中医功法重在持之以恒，心态平和才能更好发挥功效。可将练习视作身心放松的时间，而非刻苦的任务。
特殊情况停练：如果患者极度衰弱、平衡不稳，或正处于感染发热、心功能不全等急性期，应暂缓练习。等身体状况稳定后，再在医生指导下恢复功法锻炼。练习过程中出现剧烈疼痛、心率异常等情况也应停止，并及时就医。
总之，传统中医功法为肿瘤患者提供了一种温和可行的康复途径。它们通过 简单的动作和呼吸调节，帮助患者缓解治疗副作用、调畅情绪、增强体质，在康复之路上带来积极影响。在配合正规治疗的同时，坚持适合自己的功法练习，患者的生活质量往往会有所提高，重新找回对身体的掌控感和自信心。
在安全、适度的前提下，让我们鼓励患者朋友们动起身来，选择一套喜爱的传统功法，每天抽出片刻练习。持之以恒，这些古老而智慧的养生动作将化作涓涓细流，持续滋养着患者的身心，让康复之路走得更稳更远。祝愿每一位患者都能从中受益，早日恢复健康！
肿
瘤
血
液
病
科
山西省中西医结合医院肿瘤血液病科作为医院集医疗、教学、科研为一体的重点科室，科室成立于2002年，科室人员结构合理，现共有医师、护师、物理师及技术员共30名，其中主任医师4名，副主任医师5名，主治医师2名，住院医师2名，其中专职放疗医师3名、物理师2名、放疗技术员3名。科室获评“全国公立医院临床科室标杆党支部”，成为省级中医优势专科、中医肿瘤专科建设单位、中国肿瘤营养基层500强、山西省中医肿瘤专科联盟副理事长单位。
科室致力于肿瘤疾病的预防、早期诊断、规范治疗及全程管理。学科推行“肿瘤患者全程管理”理念，采用多学科协作（MDT）模式，集肿瘤放疗、化疗、靶向治疗、免疫治疗、生物治疗、肿瘤微创与综合传统汤剂、外用制剂、中医非药物治疗等中西医疗法相结合，为患者量身打造综合治疗方案。肿瘤血液病科在积极开展中西医协同治疗恶性肿瘤及康复的过程中，始终坚持“以人为本，一扶三保；姑息权衡，兼顾本标；人病同治，五脏同调；补攻结合，减毒降耗；因证制宜，增益获效”的原则。
科室拥有一支由资深专家、青年才俊及专业护理团队组成的精英队伍，凭借丰富的临床经验及高度责任心，为患者提供个性化、精准化的诊疗方案。
学科带头人：贾文魁，主任医师，参加工作35年，党员，硕士研究生导师、山西省名中医、老中医药专家学术经验继承指导老师，山西中医药大学益肾通络学术流派创始人、国医传承教育师资库导师，医院重点学科肿瘤学学科及学术带头人、脑病学学术带头人，山西省重点专科肿瘤科学科带头人，国家中医药管理局重点专科治未病科学科带头人，世界中医药学会联合会名医传承工作委员会常务理事。擅长诊治内科杂症如各种肿瘤、中风偏瘫、胸痹心痛、失眠不寐、风湿痹症、水肿胀满、虚劳羸弱及消渴并发症等。
王素娟，副主任医师、中共党员、党支部书记、山西省中西医结合医院肿瘤血液病科科主任。兼任中国抗癌协会中西医整合胃肠间质委员会常务委员，山西省医学会中西医结合委员会常务委员，山西省医学会第一届中西医结合专业委员会肿瘤学副组长，山西省老年医学会胸部肿瘤专委会委员，山西省中西医结合学会营养学专业委员会常务委员。擅长呼吸系统肿瘤、消化道肿瘤、甲状腺肿瘤等实体瘤诊治、内科系统急危重症救治。CT和超声引导下原发肿瘤及复发转移灶的穿刺活检、内科各种穿刺及腔内治疗、微波、冷冻消融等微创技术。
医院地址：
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黑土巷院区：山西省太原市黑土巷铁路小区10号楼
文稿：肿瘤血液病科 郝北辰
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编辑：梁丽琼
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